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bet36备用网址,治便秘勿5大饮食误区

作者:www.91yaya.com 时间:2018-6-28 10:52:08 【字体:

 

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便秘是大部分人都会出现的问题,有些人一便秘就大吃特吃香蕉、还光吃菜不吃肉。

然而,便秘后这么吃,不但不会解决问题,还可能越来越严重。

那便秘后究竟怎么吃平常我们又有哪些吃法误区呢下面就和大家来说说便秘的吃法误区以及缓解便秘的3道药膳,一起来看看吧。

便秘后的这5种吃法,让肠道越吃越堵1、吃错香蕉,给肠道添堵一听便秘,很多人第一反应就是劝人吃香蕉。熟不知只有熟透的香蕉才有润肠的功能,而没有熟透的香蕉中含有一种物质,会影响消化,降低胃肠蠕动,反而给肠道添堵。建议将香蕉放置在通风处至表皮有黑斑,但是有没有坏的时候吃。2、不吃肉少吃米饭,肠道没“动”力很多人便秘后,以为不吃肉少吃饭就可以缓解便秘,其实这反而让便秘更加猖狂。正常饮食是肠道运转的重要动力来源,否则便秘的废物无法从体内排出。但是,由于高蛋白食物对肠胃的刺激不足,吃肉的时候注意均衡饮食,有必要搭配高纤维食物及碳水化合物。3、过量食用水果蔬菜水果蔬菜膳食纤维丰富有助于缓解便秘,但是过量食用则会引起胀气和腹痛,反而对肠胃功能差者的肠胃造成刺激。此外,食用膳食纤维丰富的食物时,多喝些水,膳食纤维与水结合后转运速度加快,能减少其中有害物资接触肠壁。4、大量喝茶有不少人认为喝茶降火等于缓解便秘。根本就不是这样的,喝茶反而会加重便秘。便秘者多喝水足以,每天的饮用量比平时多2—3倍为宜。

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